CROSSFIT ?

Qu'est ce que le CrossFit ?

 

  • Définition :

CrossFit est un terme désignant une méthode de conditionnement physique, de type cross training.

Le CrossFit combine principalement la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance. Le mot CrossFit vient de Cross Fitness (en français, entraînement croisé), appelé ainsi parce qu'il mélange différentes activités physiques et sportives préexistantes.

Les pratiquants du CrossFit courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d'haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastique, des boîtes, des kettlebells, des sacs et tout autres objets pouvant servir l'entraînement.

Les CrossFitters effectuent leurs séances d’entraînement ensemble afin de se mesurer les uns aux autres et de repousser leurs limites. Chaque entraînement est un challenge. Les pratiquants se rejoignent dans une salle CrossFit, appelées « Box » dans une ambiance détendue et amicale. Ils font partie d’une vraie communauté qui partage ses expériences.

La nutrition tient une place primordiale dans la pratique du CrossFit. Lorsque l’on parle de nutrition, il faut penser « carburant » et non « régime ». La pratique du CrossFit est optimisée en adoptant une alimentation saine et équilibrée basée sur des protéines, fruits et légumes verts.

  

  • Histoire :

Le CrossFit a été fondé par l’ancien gymnaste universitaire Greg Glassman et son ex-femme Lauren Glassman dans le courant des années 1970, dans leur garage transformé en salle d'entraînement. Le premier centre affilié CrossFit a ouvert à Santa Cruz en 1995.

En février 2001, Glassman lance le site CrossFit.com pour étendre la communication autour de son programme et mettre à la libre disposition de tous ces routines d’entraînement, appelées WOD (workout of the day).

CrossFit est depuis une marque déposée par Greg Gassman. En France, c'est la marque Reebook qui a lancé le Crossfit.

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  • Les entraînements :

 

L'entraînement CrossFit s'articule autour des WOD (WorkOut of the Day) : chaque jour un WO (WorkOut) est choisi puis exécuté après une séance d'échauffement. Les WODs sont composés d'un ou plusieurs exercices, le tout enchaîné suivant différents formats.

CROSSFIT-NARBONNE vous propose différentes variantes de CrossFit :

 

  • (NOUVEAUTE 2019 !!) : CrossFit Gym : Travail spécifique sur des mouvements de gymnastique, Double Under, Tractions, Handstand push-ups, Muscle-up, etc...

  • CrossFit Force : Constitué de toutes les disciplines les plus importantes du CrossFit, à savoir : force athlétique, haltérophilie, gymnastique, cardio-vasculaire et endurance musculaire. Tous les éléments nécessaires pour devenir un compétiteur CrossFit.

  • CrossFit Endurance : En mettant l'accent sur l'endurance en utilisant tous les fondamentaux du CrossFit ou comment changer un athlète moyen en véritable Spartiate !

  • CrossFit teams Spartans : Séance d'entraînement préférée pour la plupart des CrossFiteurs. La séance d'entraînement est effectuée en équipes de 3 ou plus et implique Cardio intense et défis d'endurance musculaires.

  • CrossFit Teams Force : Un nouveau défi pour les compétiteurs. La séance d'entraînement est effectuée en équipes de 3 ou plus et est composée de tous les éléments d'une séance d'entraînement de CrossFit Force.

  • CrossFit Lift : Exercice d'haltérophilie avec un travail spécifique sur les mouvements épaulé jété et arraché. Séance de 60 minutes avec 1 coach (8 places maximum). Ouvert à tous et à tous les niveaux !

  • CrossFit Run : Gratuit pour tous les membres. Course (type trail) de +/- 45 mn dans la Clape (Château Moujan) avec des conseils d'experts et du coaching sur la technique et la progression. Tous les niveaux sont les bienvenus car beaucoup plus amusant que de courir seul !

  • CrossFit Kids : Donner aux enfants l'envie de bouger et de s'amuser en même temps (âge : 6-12 ans).

  • Accès libre : Libre accès à la salle pour travailler individuellement.

 

 

!! NOUVEAUTE 2019 : CROSSFIT GYM !!